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大学田径训练新人

作者:银河国际网址-银河国际登录-银河国际平台    来源:银河国际网址-银河国际登录-银河国际平台    发布时间:2019-12-03 00:32:53    浏览量:11

  您好,我系为了备战明年五月学院运动会今年组建了第一批系田径队训练新人,但我虽为队长也只是平时喜欢跑跑步什么的有那么点兴趣在里面。望您能为我提出转训练新人的方案,精确到周几...

  您好,我系为了备战明年五月学院运动会今年组建了第一批系田径队训练新人,但我虽为队长也只是平时喜欢跑跑步什么的有那么点兴趣在里面。望您能为我提出转训练新人的方案,精确到周几训练什么之类的,最好在为我提出一些管理建议,谢谢

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  展开全部如果是训练新人的话前期训练量不适宜太大,你可以选择渐进式的增加训练量,前期主要帮助他们适应训练,逐渐的增加身体素质,才能更好的适应后面的训练量和内容更多追问追答追答刚开始的话…我比较推荐长跑,有助于提升体力,而且也不会太剧烈,不会说有太大的身体不适应训练计划的话,如果你想听我讲的话,你可以告诉我你计划训练的时间,才能更好的进一步规划当然不能一味的听取我的意见我的建议只能起参考作用追问哦哦好的,我的计划时间是单周135训练,双周234训练,您看看如果时间可以的话就提训练计划吧。如果时间不行的话也欢迎修改追答训练时间都可以不知道你有没有对队员的现状进行分析如果没有的话希望你可以准备起来如身高体重,项目等并进行各个项目的的第一次摸底测试然后拟定训练目标做出有针对性的训练计划训练内容可以分力量类、跳跃类、耐力类你可以各个项目分开练,也可以大家一起练①力量类:(你可根据队员的各个力量缺乏适当调整,训练内容可自己拟定)

  ①每周训练3次,每次至少90分钟,一次力量,一次耐力。

  ②技术:改进短跑的摆臂,折叠前抬扒地练习,跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。

 
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