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部队单双杠练习要怎么练?具体训练方法(最好有视频)老兵进

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  展开全部原来有八练习 一练习是引体向上 二练习是卷身上 三练习是双臂流水上杠 就是两个臂轮流上杠 靠爆发力 四练习是双臂上杠 也是靠爆发力 这个会做的人很省力 不会做的人很费力 也是靠技巧和爆发力 五练习是骑撑前回环半圈 六练习是 骑撑前回环一圈 七练习是支撑后回环就是许三多的腹部绕杠 八练习是大回环

  现在部队里大多数只练习引体向上,训练方法用的最多的,最残忍的就是吊杠,一般新兵都会被老兵这么练,就是手捆在单杠上面吊着

 
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